3.9 Érzelmi biztonság a családban

Az érzelmi biztonság azt jelenti, hogy bátran lehetsz önmagad, nem kell szerepet játszanod vagy másnak mutatnod magad azért, hogy elfogadjanak. Ilyenkor megélheted, hogy önazonos vagy, és a környezeted úgy értékel téged, ahogy vagy. Nem kell szebbnek, okosabbnak, türelmesebbnek, izgalmasabbnak vagy kedvesebbnek látszanod annál, mint amilyennek érzed magad. Az érzelmi biztonság alapja az a tapasztalat, hogy a többiek elfogadnak téged valódi önmagadként, minden erőfeszítés és megjátszás nélkül. Fontos, hogy az összes családtag át tudja ezt élni.

Könnyen úgy tűnhet, mintha az érzelmi biztonság egy elérhetetlen, tökéletes állapot lenne, ahol a szülők és gyerekek mindig összhangban vannak, nincsenek viták, és minden kommunikáció békésen zajlik. A valóságban nem a konfliktusok hiányát jelenti, hanem azt, hogy ezekben a helyzetekben is vállalhatjuk az érzéseinket akár dühöt, csalódottságot vagy feszültséget anélkül, hogy attól kellene tartanunk, hogy emiatt sérülne a kapcsolat. Egy biztonságos közegben a gyerek megtapasztalja: a szülők nem csak akkor szeretik őt, ha jól viselkedik. Hibázhat, követhet el rossz döntést, lehet indulatos, de mindez nem kérdőjelezi meg a felé irányuló szeretetet.
 
Ahhoz, hogy másokhoz elfogadással és szeretettel tudjunk fordulni, elengedhetetlen, hogy ezt önmagunkkal is meg tudjuk tenni. Amikor megtanulunk magunkra kedvességgel tekinteni, sokkal könnyebb ugyanezt megadni a családtagjainknak is.

Irányelvek

  • Mutassuk ki szeretetünket és elfogadásunkat a másik felé mindennap szavakkal és tettekkel.
  • Hallgassuk meg figyelmesen egymást, ítélkezés nélkül. Fontos, hogy lehessen beszélni a jó és a nehéz érzésekről is, anélkül, hogy félnénk az elutasítástól.
  • A gyermek életkorának és érettségének megfelelően az ő véleményét és érzéseit is figyelembe kell venni.
  • Adjunk teret a hibáknak: legyen természetes, hogy tévedni lehet, és ezekből tanulunk.
  • Mindenki véleménye és érzése számít, életkortól függetlenül. Lehet dühösnek, szomorúnak vagy bizonytalannak lenni, az érzelmek kifejezése nem veszélyezteti a kapcsolatot.
  • Alakítsunk ki közös szokásokat és hagyományokat, amelyek biztonságot, kiszámíthatóságot adnak.
  • Bánjunk egymással tisztelettel, és fejezzük ki elismerésünket a másik erőfeszítései iránt.
Gyakorlati tippek
  • Esténként mindenki meséljen el egy jó élményt a napjából.
  • Tartsunk heti egy közös családi programot: társasjáték, közös főzés, kirándulás, stb.
  • Tanuljunk meg együtt valami újat: festés, tánc, éneklés, stb.
  • Ünnepeljük meg a kisebb sikereket is (pl. dolgozat, munkahelyi eredmény, sportteljesítmény).
  • Időről-időre adjunk mindenkinek személyes figyelmet: közös beszélgetést, kettesben eltöltött időt.
  • Üljünk össze minden héten megbeszélni, hogy mi volt a legjobb számunkra a héten.

Ajánlott olvasmány:

Vekerdy Tamás:
Érzelmi biztonság